Règles d'or pour un sommeil de plomb

1. Dormir dans un environnement calme et si besoin investir dans des fenêtres à double vitrage.
2. Dormir dans l'obscurité la plus complète possible. Penser notamment à éteindre les lumières de veille des appareils électriques (portable, télévision).
3. Régler la température de la chambre, entre 18 et 20 degrés maximum.
4. Changer de literie si elle n'est plus toute jeune (plus de 10 ans).
5. Oui à l'activité physique mais à des horaires adaptés : entre 4 et 8 heures avant l'heure habituelle de coucher. Le Centre du sommeil de l'Hôtel-Dieu à Paris conseille de pratiquer "une activité physique modérée (marche, vélo, footing léger), non compétitive, et suivie de techniques de relaxation (stretching, relaxation profonde, massage)".
6. Réduire très fortement les excitants en particulier l'après-midi
7. Manger léger au dîner et limiter les apports en protéines le soir à une petite portion de poisson ou un uf car elles peuvent stimuler la vigilance.
8. Le bain bien chaud avant d'aller au lit pour se détendre après une journée stressante, ce n'est pas une bonne idée à vrai dire. La température du corps augmente, ce qui ne favorise pas l'endormissement.
9. Respecter son rituel du soir (lire quelques pages d'un livre par exemple) même s'il est déjà tard.
10.  Si, passé 20 minutes, vous n'êtes toujours pas endormie, levez-vous, lisez, regardez la télévision le temps que le sommeil vous gagne.
11. Respecter des horaires fixes de coucher et de lever et ne pas se laisser piéger par la télévision qui peut vous maintenir éveillée jusqu'à une heure tardive. Un dormeur moyen qui a besoin de huit heures de sommeil par nuit doit ainsi s'obliger à éteindre la télé au plus tard à 22h30 pour se lever à 7 heures.
Et si malgré tous ces réajustements, vos nuits vous tourmentent toujours, prenez rendez-vous avec votre médecin qui vous orientera si besoin vers un Centre du sommeil où des spécialistes disposent de plusieurs outils pour diagnostiquer d'éventuels troubles du sommeil (syndrome d'apnées du sommeil, syndrome des jambes sans repos, insomnie).
Source :  Institut national du sommeil et de la vigilance (www.institut-sommeil-vigilance.org)
Le Pèlerin

En Provence, les producteurs de rosé voient rouge

L'Europe envisage d'autoriser la commercialisation de rosés fabriqués en mélangeant rouge et blanc. « Hérésie ! », hurlent les vignerons en Provence. Le Ravi, le mensuel régional qui lève le coude, enquête.
La loi Evin limitant la publicité sur le vin, le harcèlement constant de la maréchaussée à la sortie des troquets, les fatwas permanentes du corps médical contre l'alcool…
A en croire les vignerons, toutes ces attaques feraient presque figure de péché véniel dans l'Evangile depuis le projet de directive européenne scélérate sur la fabrication du rosé.
En Provence, c'est de notoriété publique, le rosé n'est pas et n'a jamais été un mélange de vin rouge et de vin blanc. A Bruxelles pourtant, c'est sur cet assemblage que planche la commission. François Millo, directeur du Conseil interprofessionnel des vins de Provence (CIVP) :
« C'est une hérésie. Le rosé est un vin spécifique, produit à partir de raisins rouges, qui ont macéré moins d'une journée. Ça fait vingt-six siècles que nous existons sous le terme de rosé. Ce fut le premier vin de l'histoire. »
Un « produit » qui marche
Malaise perceptible également sur l'avenir économique de la filière. Le rosé, en Provence, c'est plus de 20 000 emplois, 145 millions de bouteilles, soit 86% de la production locale et 38% de la production nationale. De quoi alimenter les litanies diverses contre la destruction de ce patrimoine culturel unique. François Millo :
« Le marché du rosé est un vrai gâteau : en quinze ans, la consommation a progressé de 10% à 22%. Le vin rouge est en régression, le blanc stagne, mais si vous preniez les deux et que vous les mélangiez, vous obtiendriez un produit qui marche.
Dans d'autres régions viticoles françaises, moins bien loties, on se frotte les mains à l'idée qu'une telle loi puisse être voter. Ce sont elles qui font le forcing, pas l'Australie ou l'Espagne. »
On n’est jamais trahi que par les siens !
Vin coupé dans les hypers
Michel Barnier, sensible au charme du métissage œnologique, s'était dans un premier temps prononcé en faveur de ce changement. Mais devant la pression des viticulteurs, le ministre de l'Agriculture a officiellement réclamé à Bruxelles qu'une distinction claire soit faite entre vin coupé et rosé traditionnel. Ce que défend Bernard Astruc, producteur de rosé « bio » à Lorgues dans le Var :
« Il faut que ce soit mentionné sur l'étiquette. Nous travaillons d'abord sur la qualité, les consommateurs le savent et ils sont de plus en plus nombreux à consommer du rosé bio. « C’est pour ça, qu‘il ne faut pas les tromper et qu'il faut être clair sur l’étiquetage. »
Mais dans cette morosité ambiante, certains sont sur de tirer leur épingle du jeu : les grandes surfaces. Le directeur du CIVP déplore :
« La grande distribution se frotte déjà les mains, car elle va vendre du “rosé” moins cher/ Les bouteilles de vin coupé, seront exposées sur les même linéaires, avec probablement un packaging identique au rosé traditionnel, mais à un prix bien moindre. Et le risque de duper le consommateur in fine. »
En attendant, les viticulteurs de Provence sont décidés à combattre. Jusqu'à plus soif bien entendu…
Source Rue89.com

Le Pèlerin

La retraite - De plus en plus de gens entrent dans l'âge de la retraite.
Ce n'est pas facile pour tout le monde.

Mais voici quelques conseils suite à l'expérience de Frank.
À mesure que votre femme vieillit, soyez plus patient avec elle. Les hommes doivent savoir qu'à mesure que les femmes vieillissent, il devient de plus en plus difficile pour elles de maintenir la même qualité dans les tâches domestiques. Il faut savoir composer avec cette nouvelle situation.
Quand j'ai pris ma retraite, ma femme Évelyne a décroché un emploi à temps
plein comme téléphoniste dans un bureau de comptables pour nous aider à
arrondir nos fins de mois et payer surtout ses médicaments. Elle en
consomme beaucoup.

Notre machine à laver et à sécher se trouvent au sous-sol. Parfois, elle me dit qu'elle ne peut plus descendre les marches. ' Ne fais pas un drame avec ça, que je lui dis. Je n'ai pas besoin de chemises avant la semaine prochaine pour le golf et les cartes. Le repassage peut
attendre. Je suis vraiment conciliant.
En plus ça lui laisse tout le temps qu'il faut pour les petites besognes telles donner le shampooing au chien, passer l'aspirateur ou faire l'époussetage. J'ai d'ailleurs remarqué qu'il y a de la poussière au dessus du frigo.
Évidemment, comme elle travaille dans un bureau, elle se plaint de manquer de temps, le midi, pour aller payer les factures, faire les petites commissions, etc. Je lui ai dit que c'est l'occasion rêvée pour commencer un régime puisqu'elle est un peu ronde et peut avantageusement sauter le repas du midi. Et puis, au lieu d'aller à la salle de gymnastique le samedi, elle n'a qu'à courir, la semaine, pour faire les commissions. En plus, on sauvera l'argent de l'abonnement à la gym. Ça coûte cher ces affaires là.
Même en faisant des petites tâches, elle semble avoir besoin de plus en plus de repos. Par exemple, il lui faut maintenant deux jours pour faire la pelouse, mais je ne dis pas un mot.
C'est à ce moment là que j'ai commencé à réaliser qu'elle tirait de
la patte et qu'elle fatiguait vite.
Tenez... Quand je rentre du golf, en fin d'après-midi, à peu près au même moment où Évelyne revient du travail, souvent le repas n'est pas prêt.
Bien entendu, je lui dis de prendre son temps et que je vais en profiter pour faire une sieste. Elle n'aura qu'à me réveiller quand le repas sera sur la table.
Elle avait l'habitude de faire la vaisselle immédiatement après les repas. Maintenant, très souvent, elle néglige de le faire. C'est vraiment désagréable.
Alors, quand on est assis devant la télévision, pendant les commerciaux, je dois la motiver et lui rappeler que la vaisselle ne se lavera pas toute seule.
Maintenant qu'elle vieillit, elle semble se fatiguer beaucoup plus rapidement,
Par contre, mon frère et ses enfants sont venus à la maison, la semaine dernière et je n'ai pas apprécié son commentaire sur le gazon qu'il trouvait un peu long. J'en ai parlé à Évelyne. Mais, rassurez- vous, avec délicatesse. Je pense qu'elle a bien compris le message.
Le secret ? Il faut toujours rester calme et très patient. Je l'accompagne dans sa vieillesse. C'est difficile pour le conjoint.
Pour bien des hommes, la tâche serait insurmontable. Souvent, c'est l'enfer. Mais il faut toujours rester calme.
Personne autant que moi ne sait combien les femmes peuvent devenir frustrantes quand elles vieillissent.
Messieurs, faites donc comme moi. Soyez patients. Ne criez pas !
Frank, votre spécialiste sur la retraite.

Notes de l'éditeur :

Les funérailles de Frank eurent lieu samedi le 2. Évelyne fut acquittée lundi le 4.

Le Pèlerin

Le temps de l’énergie verteBMW à hydrogène ( démonstration)

Les partisans de l’esprit chevaleresque auront beau dire mais lorsqu’un adversaire est à terre, il serait stupide, voire même impardonnable, de ne pas en profiter.
L’application de cette règle est illustrée, aujourd’hui, par les tentatives de mise au pas du secteur automobile notamment aux Etats-Unis. On connaît le fameux adage selon lequel: «ce qui est bon pour General Motors est bon pour l’Amérique». Et bien, depuis quelques jours, c’est plutôt dans un ordre inversé que cette vérité s’applique: «ce qui est bon pour l’Amérique doit être imposé à General Motors.»

Une occasion en or pour mater l’industrie automobile

Samedi 4 avril 2009. Journée sans achats !

 D'autres pays l'ont déjà fait. Et ils ont réussi à faire baisser le prix des pâtes alimentaires pour l'Italie. Deux jours de grève d'achats à suffit pour faire reculer l'énorme augmentation du prix des pâtes. Même action au Liban pour le prix du pain, le lendemain de la grève d'achats le prix du pain reprenait son ancien prix.

Participez au mouvement national samedi 4 avril 2009, le gouvernement et les grands financiers de ce pays se souviendront :

 Vous êtes invités, tous et toutes, ce jour-là à ne RIEN ACHETER surtout :

- L'ESSENCE - GAZOIL – TABAC

- JEUX DE HASARD (tous jeux de la Française des Jeux)

- ALCOOL                          

- BOYCOTT DE LA GRANDE DISTRIBUTION (sauf les petits commerces de proximité)

- ESSAYER DE NE PAS ETRE VERBALISE (radars, feu rouge, stop, stationnement....)

Avec un minimum d'organisation, nous pouvons tous y arriver.

Ce message n'est issu d'absolument, aucun parti politique ni d'aucun syndicat.

Imaginez l'impact que ce mouvement solidaire national pourrait engendrer.

Cette action sera et c'est certain plus efficace que n'importe quelle grève ou manifestation !!!!.

Cette action fera changer les choses ;

Diffusez ce mail a... tous vos contact internet...faites vite, la date sera vite arrivée ;
prévenez vos amis, collègues, familles....... qui eux même préviendront à leur tour, leurs amis, familles, etc ......

L’effet boule de neige se fera naturellement

Servons nous d'internet, cette merveilleuse invention. AIDONS NOUS et nous parviendront à faire reculer la vie chère. Ne20dites pas "cela ne servira à rien " Observez le 5 avril les réactions constatées grâce à vous, grâce à nous. Cessons de nous plaindre et AGISSONS

Faites suivre ce message......

Le Pèlerin